압구정 다이어트 한의원 한약으로 3개월에 체지방만 10kg 이상 감량 진짜 가능할까 | 강남 후한의원
2026-09-11조회수 66
안녕하세요. 후한의원 강남점 홍진우 원장입니다.
압구정 다이어트 한의원을 찾으시는 분들 중에는 3개월 안에 체지방만 10kg씩 빠질 수 있냐고 반신반의하며 물으시는 분들이 많아요.
체중계 숫자만 줄이는 건 어렵지 않지만 근육은 지키면서 체지방 위주로 빠지는 건 전혀 다른 이야기거든요.
말로 설명하기보다 실제 결과부터 먼저 보여드리는 게 정확할 것 같아 인바디 자료를 준비했습니다.
숫자로 확인한 3개월의 변화
30대 여성 회원분의 실제 인바디 결과를 먼저 보여드릴게요.
2023년 2월 20일과 6월 8일 약 3개월 반 간격으로 측정한 자료입니다.
체중은 82.1kg에서 65.4kg으로 16.7kg 줄었고 체지방량은 34.6kg에서 20.2kg으로 14.4kg 감량됐습니다.
체중 16.7kg 중 체지방이 14.4kg을 차지할 만큼 감량분의 대부분이 지방 위주로 빠진 것을 확인할 수 있어요.
해당 사진은 후한의원 강남점에서 관리받으신 환자분의 동의를 받아 사용했으며, 조작 없이 동일인의 전후 사진임을 확인한 자료입니다.
다만 치료 결과는 개인의 체질과 생활 습관에 따라 차이가 있을 수 있고 드물게 부작용이 발생할 수 있다는 점도 함께 안내드려요.
체중계 숫자보다 체지방 비율을 봐야 하는 이유
같은 10kg을 감량해도 그 안에 무엇이 빠졌는지에 따라 결과는 완전히 달라집니다.
극단적인 식이 제한으로 체중을 급하게 줄이면 체지방보다 오히려 근육과 수분이 먼저 빠지는 경우가 많아요.
이런 방식은 체중계 숫자는 줄어도 기초대사량이 함께 떨어지기 때문에 식사를 조금만 되돌려도 금방 다시 찌는 요요로 이어지기 쉽습니다.
반대로 근육량을 유지하거나 지키면서 체지방 위주로 감량이 이뤄지면 대사량이 크게 떨어지지 않아 유지 기간에도 결과가 오래 가는 편이에요.
위 사례에서도 체중은 16.7kg 줄었지만 골격근량은 1.5kg 정도만 줄어 체지방 위주로 빠졌다는 걸 수치로 확인할 수 있습니다.
상담을 오시는 분들 중에는 몇 kg 빼야 하나요라고 목표 체중부터 정하고 오시는 경우가 많은데 실제로는 같은 체중이라도 체지방 비율과 근육량 구성에 따라 겉보기 체형이나 건강 상태가 크게 달라요.
그래서 저희는 감량 목표를 잡을 때 체중계 숫자보다 인바디상 체지방량과 골격근량의 변화 비율을 먼저 확인해요.
압구정 다이어트 한의원 처방은 이렇게 진행됩니다
첫 상담에서는 목표 체중보다 먼저 평소 식사 패턴 소화 상태 수면과 스트레스 수준 같은 체질 정보를 꼼꼼히 확인해요.
이를 바탕으로 대사와 순환을 돕고 과도한 허기짐을 줄여주는 방향으로 처방을 구성합니다.
소화 기능이 약해서 식사량을 줄이면 쉽게 어지럽거나 무기력해지는 체질이라면 소화와 순환을 함께 개선하는 방향으로 접근해야 부작용 없이 꾸준히 이어갈 수 있어요.
반대로 평소 잘 붓고 노폐물 배출이 더딘 체질이라면 순환을 돕는 약재 비중을 높여 붓기부터 먼저 잡아드리는 경우도 많습니다.
정기적으로 인바디를 측정하면서 체중뿐 아니라 체지방량과 골격근량이 어떤 비율로 변화하는지 함께 추적해요.
같은 처방이라도 체질과 생활 습관에 따라 반응 속도가 다르기 때문에 중간중간 처방을 조정하면서 감량 속도와 근육 손실 정도를 함께 관리합니다.
위 사례에서도 골격근량이 소폭 줄어든 시기에는 단백질 섭취량을 따로 안내드리고 가벼운 근력 운동을 병행하시도록 권해드렸어요.
감량 후 유지 기간에는 이렇게 관리합니다
목표한 체중과 체지방률에 도달했다고 해서 관리가 끝나는 건 아니에요.
감량 기간 동안 줄어 있던 식사량을 한 번에 되돌리면 몸이 그 변화에 적응하지 못하고 예전보다 더 쉽게 체지방을 저장하려는 경향을 보일 수 있습니다.
그래서 목표 도달 이후에도 몇 주간은 처방 용량을 서서히 줄여가며 몸이 새로운 체중에 적응할 시간을 함께 만들어드려요.
이 시기에 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 방법도 함께 안내해 드립니다.
유지 기간에도 정기적으로 인바디를 측정해서 체중은 그대로여도 체지방이 다시 늘고 있는 건 아닌지 미리 확인해요.
한약 다이어트 프로그램을 2개월 결제하시면 유지기 프로그램 4개월이 함께 제공되고 3개월 결제하시면 유지기 프로그램 9개월이 함께 제공되는 유지 관리 프로그램도 마련되어 있습니다.
감량 기간이 길어질수록 유지기도 함께 늘어나는 구조라 감량 후 관리까지 이어서 챙기실 수 있어요.
Q. 한약만 먹으면 운동 없이도 감량이 되나요? 한약이 식욕 조절과 대사에 도움을 줄 수는 있지만 활동량 관리 없이는 근육 손실 없는 감량을 기대하기 어려워요. 최소한의 걷기나 가벼운 근력 운동은 함께 권해드립니다.
Q. 다른 다이어트를 여러 번 실패했는데도 가능할까요? 요요를 여러 번 겪으신 분들은 기초대사량이 낮아져 있는 경우가 많아서 처음 몇 주는 변화가 더디게 느껴질 수 있어요. 이런 경우에는 감량 속도보다 체지방과 근육량 비율이 어떻게 바뀌는지를 먼저 확인하면서 처방을 조정해 나갑니다.
Q. 3개월이면 누구나 이 정도로 빠지나요? 체질 시작 체중 생활 습관에 따라 차이가 크기 때문에 동일한 결과를 보장드리기는 어렵습니다. 위 사례는 한 분의 결과이며, 참고용으로 봐주시면 좋겠어요.
Q. 감량 후 요요가 걱정돼요. 체지방 위주로 감량하면서 근육량을 최대한 지켜야 기초대사량이 유지되기 때문에 급격한 체중 감량보다는 이 방식이 요요 예방에 유리한 편이에요.
위 사례처럼 체중과 체지방 체수분 수치를 함께 놓고 보면 본인의 감량 방향이 맞는지 더 명확하게 판단하실 수 있습니다.
본인의 체질과 현재 몸 상태에 맞는 감량 폭은 상담에서 구체적으로 안내받으실 수 있습니다.
